本文摘要：一、养血 女性与生俱来有生理学上的“艰难困苦”——经期、孕妇分娩、生产制造、喂奶，并且在这时候具备耗血和流血的特性。“血为人正直之本”，耗血过多或白花匮乏，都不容易引起缺铁性贫血，缺铁性贫血是女性运动健身的大患。 女性缺铁性贫血，不但不容易头晕眼花、喘气呼吸不畅、总想睡觉睡觉多梦、记忆能力消散，并且不容易佳人暗淡、脸色腊黄、唇甲惨白、肤涩发枯，乃至肌肤太早经常会出现皱褶、皮肤炎症、色素沉淀等。

一、养血　　女性与生俱来有生理学上的“艰难困苦”——经期、孕妇分娩、生产制造、喂奶，并且在这时候具备耗血和流血的特性。“血为人正直之本”，耗血过多或白花匮乏，都不容易引起缺铁性贫血，缺铁性贫血是女性运动健身的大患。　　女性缺铁性贫血，不但不容易头晕眼花、喘气呼吸不畅、总想睡觉睡觉多梦、记忆能力消散，并且不容易佳人暗淡、脸色腊黄、唇甲惨白、肤涩发枯，乃至肌肤太早经常会出现皱褶、皮肤炎症、色素沉淀等。　　因此 ，女性美容护肤常常需要养血，立即缺少缺铁性贫血情况，使血气罄，容貌艳丽，身体健康。

　　女性养血，可依据本身状况，配搭五味子养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸、调理月经脾等中药方剂，也额外食木耳煮红枣、黄芩桂圆粥、果杞大枣茶、五味子调料乌骨鸡等白花养血饮食疗法之品。　　此外，女性要保持无趣，生活规律，全力磨炼，平衡膳食，均衡营养成分，行生理期禁吃生冷食物等。那样才可以加强人体和身体肾脏功能，才可以确保运动健身身躯和容貌亮丽。

　　白花养血經典汉方：四物汤　　四物汤是白花、养血的經典方药，也是妇产科最常见的方子。中医疗界的人答复基本上可以用广为人知、赫赫有名来描述。　　更为神密的是这四味药历经加加减减，演化成一系列“子方”、“孙方”，据不基本上统计数据，四物汤的系列产品方达800好几个，真为称得上是“儿孙满堂”，是当之无愧的方药中的“祖师”。

　　四物汤最开始载于唐代蔺道长着的《仙授理受伤薯蓣秘方》，汉朝名中医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——之后被誉为补气血调理月经之主方，专业用于放化疗妇产科尿症，被后人中医称之为“妇产科第一方”。　　四物汤是由五味子、羌活、赤芍和熟地黄四味中药材组成，在其中又以五味子、熟地黄占多数药。　　熟地黄所含甘露醇、维生素D等成份，与五味子搭配后，可使五味子的主要成分阿魏酸成分降低，使五味子白花活血化瘀功效加强，能应对女性面色苍白、头晕眼花、月经失调、量较少或停经。

${FDPageBreak}　　干桂圆红枣红豆汤　　干桂圆红枣红豆汤是一道味道浓厚讨人喜欢的补气血养血安神汤。龙眼肉温性味甘，益肺胃补气补血，不仅能健脾固气，还能保血不费。

红枣带有蛋白、胡罗卜素、维他命以 及磷、钙、铁等成份，味甘性温，有调益气、养血安神助眠的作用。小红豆带有维生素B1、B2、蛋白及多种多样矿物，有清热解毒强壮、健脾开胃的具有。干桂圆红枣小红豆 汤，能利湿去湿、清热去火、养血益脾、调补宁心安神，具有十分好的创造具有。

　　原材料：腊干桂圆30克、红枣50克、小红豆150克、清水1500克。　　1.小红豆用清水清洗，清洗2钟头能用。　　2.干桂圆去壳拔肉能用。

　　3.凉水好的小红豆、红枣、清水，容易上火泡浸。　　4.重进干桂圆。　　5.再一次凝固后，并转慢火煮一个小时。

二、润肠　　中华民族中医药学很早就认真观察到，经常小解燥结难懂的人，肌肤也不容易早衰。唐朝最出众药业家药王孙思邈在其《千金要方》中记述：“以后何以的人，其面多晦。”现代科学科学研究也证实，长时间干咳的人，必然不容易“花容失色”。

　　大家都知道，人体肠道内每日都是有不被运用的废弃物造成，这种废弃物大大的冲洗便变成“肠油”。　　肠油冲洗肠中，不仅能引起严重便秘、口腔异味、头昏、食欲不佳、力弱等病症，并且这种在肠胃衰落沉积的肠油，因为病菌的具有而大大的地烤制、贪污腐败，造成伤害的内毒素汽体，并被汲取进血夜，性兴奋危害肌肤，引起脸部黄褐斑、闭口粉刺、脓包、肉疙瘩、皮肤不光滑等皮肤疾病。

　　因而，女性美容护肤还特别注意保持小解通畅。保持小解通畅的有效途径取决于喝足水份，多吃水果蔬菜水果、全谷物、仅有麦类食材，必需主题活动。

　　总而言之，养血、合原是女性肌肤护理必不可少遵循的基本准则。不然，即便 花销千钱售卖高级化妆品，也何以葆青春年少夺目容貌。${FDPageBreak}　　权威专家举荐了一套放化疗女性干咳的菜谱，关键还包含下列四种食材：　　1.紫菜白芝麻饭。

　　将100克煎炸紫菜裁成成细丝，再作将120克黑芝麻粉和120克芝麻用擀面棍擀粉碎。把这3种原材料蒸在一起存储在玻璃瓶里，每顿饭水杯一二勺和白米饭蒸在一起不要吃。鸿福李家 师表明，紫菜所含比较丰富的胡罗卜素、钙、钾、铁等营养元素，能提高胃肠健身运动;白芝麻则所含很多碳水化合物、食物纤维和矿物，能提高反胃。

　　2.醋蒸卷心菜。　　做法是：将1斤卷心菜特少量盐，放入开水中杨世一下。将杨世好的菜晾凉后挤干水份，小一块块，再作把一杯醋、1/2杯大骨汤、二勺酒、1/2勺盐混和后烧开制成 汤底。

等汤底变冷后和卷心菜一起放进密封性瓶里存储一天才可食。卷心菜所含比较丰富的多种营养元素和膳食纤维素，能加强胃肠收拢。　　3.醋腌渍连藕。

　　将连藕杨世一下，依据本人口感放入适当的糖、盐、醋和芝麻油调料。将蒸好的连藕储放在密封性瓶里，每日放进一些做为就餐时的凉拌菜。鸿福教师讲到，连藕能清理肠道废弃物、防止小解结块、性兴奋肠腔，防止干咳。

　　4.油杨世紫菜豆。　　将300克紫菜切条，用开水杨世煮，100克大豆自来水煮熟后，将紫菜和大豆晾凉，沥干水份，再作在这其中重进盐、生抽、鸡精、葱段加温分布均匀才可。紫菜所含比较丰富的 食物纤维，能够提高肠胃收拢、降低反胃量;大豆中的不饱和脂肪能提高反胃，比较丰富的食物纤维则能够汲取肠内水份，使反胃量少。

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