本文摘要：1.游泳前加强肩关节的计划活动，如前后左右旋转、肩关节旋转、耸肩、上肢等。特别注意运动后的局部防风、保温，游泳池的水温不要太低(理想的水温约为27度，不要超过22度)，游泳时间不要太宽(超过2小时)，游泳后不要马上吹风扇和空调。2.合理科学地确定运动负荷和强度，采用手、腿交错，各种游泳式夹杂，防止局部负担过重。 3.一旦发现肩关节受损、疼痛，即增加运动，大力就诊化疗，防止同一部位多次受损，造成慢性劳损。(以上内容只允许家庭医生在线独家使用，不允许未经许登载。

1.游泳前加强肩关节的计划活动，如前后左右旋转、肩关节旋转、耸肩、上肢等。特别注意运动后的局部防风、保温，游泳池的水温不要太低(理想的水温约为27度，不要超过22度)，游泳时间不要太宽(超过2小时)，游泳后不要马上吹风扇和空调。2.合理科学地确定运动负荷和强度，采用手、腿交错，各种游泳式夹杂，防止局部负担过重。

3.一旦发现肩关节受损、疼痛，即增加运动，大力就诊化疗，防止同一部位多次受损，造成慢性劳损。(以上内容只允许家庭医生在线独家使用，不允许未经许登载。)本文来自家庭医生的在线论坛，网民发表，本网站只提到获得参考，并不意味着本网站赞成文章的意见。

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