本文摘要：抗衰老食品类：西蓝花 举荐原因：西蓝花带有抗氧化性维他命C及胡罗卜素，进十字花的蔬菜水果已被专家确认是最烂的抗衰老和抗癌食物，而鱼种则是最好蛋白质来源。 美味可口菜品：西蓝花豆酥银鳕鱼 原料：银鳕鱼1片、西蓝花、姜、蒜 调味品：豆豉、盐、味精、配料、糖、胡椒粉、食用油 作法： 1.银鳕鱼用适当盐和配料腌渍一下，随后上笼蒸8—十分钟，放进备用。 2.锅内加点油，放入葱末、生姜沫和剁碎的豆豉炒出香味，再作用盐、味精、胡椒粉调料，待豆豉油炸糕后淋在生产加工好的银鳕鱼上。

抗衰老食品类：西蓝花　　举荐原因：西蓝花带有抗氧化性维他命C及胡罗卜素，进十字花的蔬菜水果已被专家确认是最烂的抗衰老和抗癌食物，而鱼种则是最好蛋白质来源。　　美味可口菜品：西蓝花豆酥银鳕鱼　　原料：银鳕鱼1片、西蓝花、姜、蒜　　调味品：豆豉、盐、味精、配料、糖、胡椒粉、食用油　　作法：　　1.银鳕鱼用适当盐和配料腌渍一下，随后上笼蒸8—十分钟，放进备用。　　2.锅内加点油，放入葱末、生姜沫和剁碎的豆豉炒出香味，再作用盐、味精、胡椒粉调料，待豆豉油炸糕后淋在生产加工好的银鳕鱼上。　　3.西蓝花用食盐水杨世煮，字节数在银鳕鱼周边即成。

　　${FDPageBreak}　　抗衰老食品类：圆葱　　举荐原因：圆葱可清血，降低碳水化合物，抗衰老，而海产品能获得很多的蛋白，另外带有锌。　　美味可口菜品：圆葱海鲜汤　　原料：圆葱、味鱿、鲜鲜虾、蟹柳、草菇、生鸡蛋3个　　调味品：盐、味精、胡椒粉、配料、白汤　　作法：　　1.生鸡蛋覆没，清煮、味精、胡椒粉、白汤配料，上屉煮开，放进备用。　　2.各自将圆葱粉碎、草菇片、海产品段焯煮，捞起来后放进蒸熟的蛋上。

　　3.锅内敲白汤，用盐、味精、胡椒粉、配料调料，烧开后倒进在海产品及鸡蛋羹上蒸。　　${FDPageBreak}　　抗衰老食品类：水豆腐　　举荐原因：除开鱼类、虾类类，水豆腐也是十分好的蛋白质来源。另外，豆制品所含一种称之为大豆异黄酮的化合物，可提升强大的雌性激素主题活动室内空间。

若你忧虑自身会得乳癌，可经常服用豆制品。　　美味可口菜品：黄金豆腐　　原料：水豆腐、咸蛋黄朱、小香葱　　调味品：盐、味精、胡椒粉、食用油　　作法：　　1.水豆腐滚刀块，用食盐水杨世一下，捞起来后摆盘。　　2.锅内加点油，放入咸蛋黄朱粉碎炒散，特适当盐、味精、胡椒粉煸炒1分钟。

将煎炸好的鸡蛋黄倒进在生产加工好的水豆腐上，再作马利亚少量葱段即成。

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